Chaussures de course au Québec : où acheter et comment bien choisir

Quand on parle de chaussures de course, la première erreur est de confondre popularité et pertinence. Une marque tendance ou un modèle vu sur Instagram ne garantit rien. Ce qui compte, c’est l’adéquation entre le pied, le terrain et l’usage réel.

Au Québec, les conditions varient énormément : l’asphalte de Montréal en été n’a rien à voir avec les sentiers glacés de janvier. Beaucoup de coureurs alternent entre route et sentier, entre tapis roulant et sorties extérieures.

Nous avons rassemblé ici ce que nous savons sur le choix d’une bonne paire de souliers de course – pour offrir un repère fiable à ceux qui veulent courir confortablement et avec le bon équipement.

Comment bien choisir ses chaussures de course

“The right pair of running shoes will cushion, support and protect your feet while providing a solid foundation for your entire body.”

Guide REI

Route, sentier ou usage mixte : par où commencer

Le premier critère de sélection concerne le terrain. Les chaussures de course se divisent en grandes catégories selon la surface :

Type	Caractéristiques
Chaussures de route	Légères, semelle plate, amorti conçu pour l’asphalte et les trottoirs
Chaussures de sentier	Plus de grip, protection accrue contre les pierres et racines, tige plus robuste

Au Québec, nous voyons souvent des coureurs avec un usage mixte. Quelqu’un qui court sur les trottoirs de Montréal la semaine et sur les sentiers des Laurentides le week-end a besoin soit de deux paires, soit d’un compromis intelligent.

Amorti, stabilité et sensations

L’amorti d’une chaussure running varie selon l’épaisseur et la densité de la semelle intermédiaire. On distingue généralement trois niveaux :

Amorti minimal	Sensation proche du sol, réactivité maximale, moins de protection contre les impacts
Amorti modéré	Compromis le plus courant : protection pour les longues sorties, légèreté pour les entraînements
Amorti maximal	Effet de flottement, idéal pour les débutants ou le confort prioritaire

Quant à la stabilité, elle concerne la façon dont le pied roule à chaque foulée. Les chaussures dites « neutres » conviennent à la majorité des coureurs. Les modèles « stabilité » ajoutent un soutien supplémentaire pour ceux dont le pied roule excessivement vers l’intérieur (surpronation).

Le terme « chaussure running sur mesure » revient souvent dans les recherches. En réalité, pour la plupart des gens, il s’agit moins de fabrication personnalisée que d’un bon ajustement.

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Ajustement et confort : ce qui compte vraiment

L’ajustement reste le critère le plus important. Selon ASICS, « entre le matin et l’après-midi, vos pieds peuvent s’élargir de 0,5 à 1,0 cm ». C’est pourquoi les experts recommandent d’essayer les chaussures en fin de journée, quand les pieds sont légèrement gonflés.

Repères pratiques pour l’essayage

Laissez environ un pouce entre votre orteil et le bout de la chaussure. Apportez vos chaussettes de course. Essayez en fin de journée.

• La largeur doit être ajustée sans serrer – vous devez pouvoir bouger vos orteils librement
• Les chaussettes comptent – apportez celles que vous utilisez pour courir
• Le laçage influence le confort – certaines techniques permettent de mieux maintenir le talon

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Faut-il une analyse de foulée ?

Beaucoup de magasins spécialisés proposent une analyse de foulée – souvent sur tapis roulant – pour déterminer votre type de pronation. Cette évaluation peut orienter vers un modèle neutre ou stabilité.

Cependant, plusieurs experts nuancent l’utilité de ces analyses :

“Most stores will watch your running gait and form and suggest stability options, a lot of that is honestly not super backed in science.”

Ancien employé de magasin de course, Reddit

Si vous avez des douleurs persistantes ou des antécédents de blessures, consulter un professionnel de la santé, physiothérapeute ou podiatre, reste la meilleure option. Pour les autres, essayer plusieurs modèles et choisir celui qui procure le meilleur confort immédiat fonctionne dans la majorité des cas.

Où acheter des chaussures de course au Québec

Au Québec, le bon endroit pour acheter ses chaussures de course peut faire toute la différence. Essayer, comparer et ressentir le fit compte souvent plus que la marque ou la promotion.

Magasins spécialisés en course à pied

Le Coureur (Sherbrooke)

Situé à Sherbrooke, Le Coureur est un magasin spécialisé avec une sélection étendue de chaussures de course – route et sentier. Le personnel connaît les produits et peut accompagner aussi bien les débutants que les coureurs réguliers.

Idéal pour : première paire, reprise après blessure, choix accompagné

Le Coureur Nordique (Québec)

À Québec, Le Coureur Nordique se présente comme « le spécialiste de la course à pied au Québec ». L’expertise couvre les quatre saisons, avec une attention particulière aux conditions hivernales et aux terrains variés. Le magasin propose aussi des clubs de course et un blogue.

Idéal pour : course quatre saisons, hiver, terrains variés

Chaîne sportive fiable avec large choix

La Cordée

En activité depuis 1953, La Cordée offre une sélection multi-marques dans un cadre rassurant. La section running inclut des marques reconnues comme Salomon, Saucony, On et Altra. La politique de retour est claire.

Idéal pour : comparer plusieurs marques sous un même toit

Marques spécialisées (achat en ligne)

Marque	Caractéristiques	Idéal pour
Craft Sports	Gamme orientée performance, route et sentier	Coureurs intermédiaires à avancés
Hettas	Conçues spécifiquement pour les femmes	Femmes cherchant un fit dédié
norda	Trail haut de gamme, marque montréalaise (~295 $ CAD)	Trail exigeant, durabilité

Tableau récapitulatif – Quel magasin selon votre profil

Votre profil	Où acheter
Première vraie paire	Le Coureur / Le Coureur Nordique
Comparer plusieurs marques	La Cordée
Coureur expérimenté	Craft Sports Canada
Femme cherchant un fit dédié	Hettas
Trail technique	norda

Soulier sport vs chaussure de course : ne pas confondre

“Just because a shoe looks like a sneaker doesn’t mean that just any shoe with a rubber sole and laces will do.”

Canadian Running

Si vous courez plus d’une ou deux fois par semaine, investir dans une vraie paire de chaussures de course vaut la dépense.

Chaussures de course « sur mesure » : mythe ou réalité ?

Le terme « sur mesure » évoque souvent une fabrication personnalisée, avec scan 3D du pied et semelles moulées. Ce type de service existe, certaines marques québécoises ont développé des technologies de personnalisation avancées, mais il reste marginal.

Pour la majorité des coureurs, le « sur mesure » se traduit plutôt par un bon ajustement : trouver la bonne pointure, la bonne largeur, le bon niveau d’amorti. Une semelle intérieure de qualité peut aussi améliorer le confort sans nécessiter un processus complexe.

Erreurs courantes à éviter lors de l’achat

✗	Acheter selon le look ou le prix. Une chaussure qui plaît visuellement mais qui ne convient pas au pied causera des problèmes.
✗	Choisir trop petit. Les pieds gonflent pendant la course. Une chaussure ajustée en magasin peut devenir inconfortable après 5 km.
✗	Changer trop souvent de type de chaussure. Passer d’un modèle très amorti à un modèle minimaliste sans transition peut provoquer des blessures.
✗	Ignorer la politique de retour. Certains magasins permettent de retourner des chaussures après les avoir portées quelques fois.

À qui demander conseil au Québec ?

• Magasins spécialisés comme Le Coureur et Le Coureur Nordique offrent un accompagnement personnalisé
• Professionnels de la santé, physiothérapeute ou podiatre, pour des problèmes spécifiques
• Groupes et clubs de course locaux – les coureurs expérimentés partagent souvent leurs découvertes

Il n’existe pas une « meilleure chaussure », mais une chaussure adaptée à vous

Le marché des souliers de course Montréal et ailleurs au Québec offre suffisamment d’options pour que chacun trouve sa paire. La clé reste d’essayer, de comparer et d’écouter ses sensations.

Une chaussure de sport bien choisie peut transformer l’expérience de course – moins de douleurs, plus de plaisir, une progression plus fluide. Mais le bon magasin compte autant que la bonne chaussure.

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